Suka Begadang dan Menunda Tidur? Kalian Bisa Rentan Gemuk Loh ...

Ada pertanyaan nih buat kalian: berat badan kalian naik nggak nih dalam beberapa minggu terakhir? Kalo iya, berarti coba perhatikan deh kebiasaan tidur kalian gimana.

Soalnya, tidur nyenyak di malam hari bisa mempengaruhi kinerja kita di keesokan harinya. Menurut sebuah penelitian tahun 2016 lalu, seperti dikutip dari Liputan6.com, kurang tidur tuh berkaitan dengan bertambahnya berat badan.

Makanya, ini yang perlu kita waspadai gengs, apalagi buat yang kerap resah sama pertambahan berat badan gitu. Kalian juga perlu perhatikan pola makan tuh. Kecuali kalo kalian emang pengin gemuk sih. 

Kalo kita tidur kurang dari jam yang disarankan sesuai usia kita, itu bisa berakibat pada kondisi psikologis kita. Entah lebih gampang marah, atau jadi baperan. Gimana sama pasangan juga kalo kita kurang tidur dan marah-marah terus?

Penelitian yang dilakukan King's College of London dan Vrije University of Amsterdam pada 2016 juga menemukan bahwa kurang tidur menyebabkan kita mengonsumsi lebih banyak kalori pada hari besoknya. Penelitian itu menganalisis 11 studi tentang hubungan kurang tidur dan penambahan berat badan dari total 172 peserta.

Secara keseluruhan, beberapa peserta dilarang tidur hingga dua minggu, sementara yang lain tidak. Setelah itu, asupan kalori mereka juga dihitung.

Meski ini adalah studi tentang hasil kurang tidur dalam periode dua minggu, para ahli percaya bahwa kalo kebiasaan ini diperpanjang, efek dan kalori bisa bertambah.

Para peneliti percaya kurang tidur bisa mengacaukan hormon kelaparan dan rasa kenyang kita. Tapi, penelitian lain menunjukkan bahwa hal itu bisa mengganggu area otak kita yang terkait dengan motivasi diri jadi lebih baik.

Studi lain pun menemukan bahwa jika orang nggak cukup tidur, hari besoknya mereka akan memilih makanan yang berbeda dari apa yang biasanya mereka makan. Sebagian besar waktu akan memilih makanan berlemak.

Saat orang makan makanan berlemak macem hamburger dan ayam goreng, mereka lebih sulit untuk tidur. Dan ini akan mempengaruhi istirahat mereka, menciptakan siklus tidur yang buruk pula.

Semenjak itulah asupan makanan nggak sehat dimulai dan dari situ pula berat badan akan bertambah.