Sering Terlupakan, Inilah Kebiasaan Sarapan yang Bikin Cepat Tua dan Keriput

Terlalu banyak gula tambahan dalam makanan pertama alias sarapan di pagi hari akan berdampak negatif pada kulit. Misalnya penuaan. Penuaan kulit adalah proses alami yang dialami setiap orang dengan cara yang sama seperti kita mengalami perubahan di seluruh tubuh seiring bertambahnya usia.

Meskipun hal ini dialami oleh semua orang, ada hal-hal tertentu yang dapat mempercepat proses penuaan kulit lho, seperti tidak memakai tabir surya, tingkat stres yang ekstrem, dan pilihan diet yang buruk.

Nggak cuma itu, menurut para ahli diet, makanan juga dapat menyebabkan kerusakan pada kulit terutama kebiasaan makan sarapan yang buruk sehingga dapat membuat kulit lebih cepat menua.

Berikut kebiasaan sarapan yang bisa membuat kamu cepat tua dan kulit menjadi keriput dilansir dari Eat This:

1. Makan terlalu banyak gula di pagi hari

Menurut penulis The First Time Mom's Pregnancy Cookbook dan Fueling Male Fertility, Lauren Manaker, MS, RDN, gula yang berlebihan dapat mendatangkan masalah pada kesehatan kulit.

Mengkonsumsi gula dalam jumlah besar dapat menyebabkan pelepasan produk akhir glikasi lanjutan (atau AGE), yang diketahui mempercepat penuaan kulit. Jadi, meskipun makan donat sesekali nggak masalah, penting untuk diketahui bahwa kebiasaan itu dapat merusak kesehatan kulit.

2. Memilih makan roti panggang putih daripada gandum utuh

Hal penting lain yang perlu dipertimbangkan dalam hal sarapan sehat adalah menghindari roti panggang roti putih kapan pun kamu bisa.

"Biji-bijian putih memiliki sifat kaya nutrisi dan sebenarnya hanyalah versi lain dari gula, dan selama proses pemurnian, kandungan vitamin B yang tinggi hilang," kata Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di GoWellness.

Masih menurut D'Angelo, roti gandum utuh melewati pemrosesan yang jauh lebih sedikit sehingga masih memiliki vitamin B utuh, yang dapat "membantu mengurangi peradangan".