Sering Olahraga Tapi Gak Ngefek Apa-Apa? Coba Lakukan Beberapa Hal ini Setelah Berolahraga

Di samping melakukan pemanasan sebelum berolahraga, kamu juga perlu melakukan peregangan setelah 10 menit berolahraga. Ini penting untuk menghindari otot robek dan membuat otot semakin lentur. Selain itu, peregangan juga baik untuk meningkatkan fleksibilitas sehingga terhindar dari cedera dan pulih dengan cepat. 

# Memanjakan diri

Setelah merasa lelah dengan segala aktivitas, termasuk olahraga, memanjakan diri juga baik untuk menjaga tingkat stresmu, lho. Kamu bisa melakukannya dengan cara beristirahat, meditasi, mandi atau menonton film, sehingga tubuhmu yang lelah bisa cepat pulih dan rileks kembali.

# Pendinginan

Terakhir adalah pendinginan. Kasih waktu pada tubuhmu buat menenangkan diri setelah melakukan gerakan-gerakan yang intens. Saat berolahraga, jantung akan bekerja lebih cepat dari biasanya, lalu suhu badan meningkat, dan pembuluh darah melebar. Itu sebabnya, kalo kamu nggak melakukan pendinginan, bisa-bisa kamu malah jatuh pingsan atau merasa sakit akibat jantung yang berdetak cepat.