Sering Kebangun Tengah Malam? Ikutin 5 Cara Ini Buat Mengatasinya~

Tidur yang paling enak tuh kalau udah nyenyak semalaman terus bangun-bangun badan berasa segar. Sebaliknya, yang bikin risih itu kalau tengah malem mendadak kebangun dan susah merem lagi. 

Tapi tau nggak sih kalau beberapa orang terbiasa lho kebangun tengah malam kayak gitu. Waktu tidur jadi terganggu dan jadi sering ngerasa kurang fresh di pagi hari. 

Cara buat ngatasinnya sebenarnya lebih ke pencegahan, gengs. Jadi, ada beberapa hal yang bisa kamu terapkan sebelum tidur setiap malam~ 

Jangan makan pedas sebelum tidur 

Bukan, bukan karena kamu bakalan kepedesan pas tidur sih. Cuma, makanan pedas tuh bisa mengiritasi kandung kemih. Ini lho yang bikin kamu suka kebangun tengah malam gara-gara pengen pipis. Kadang, setelah buang air kecil jadi susah buat tidur lagi~ 

Coba meditasi

Biar tidur kamu lebih tenang dan nyenyak, cobain deh meditasi sebelum tidur setiap hari. Bisa 10-30 menit bermeditasi demi membantu menurunkan tekanan darah dan meredakan ketegangan. Buat awal-awal, kalau cuma bisa bertahan 5 menit juga boleh aja kok~ 

Matikan elektronik

Kebiasaan main handphone di malam hari bisa menyebabkan masalah tidur, kayak jadi susah tidur dan kebangun tengah malam. Nggak cuma itu, gangguan juga bisa berasal dari suara tv dan alat elektronik lain yang ada di sekitarmu. Jadi, biasakan menjauhkan diri dari elektornik pas udah mau tidur ya. 

Hindari kafein

Sebaiknya hindari kafein di malam hari. Seenggaknya, kalau kamu minum kopi bisa enam jam sebelum tidur. Mengonsumsi kafein di sampai mendekati waktu tidur bisa bikin kamu sering kebangun dan bikin waktu istirahatmu kurang nyaman.