Sering Jadi Musuh saat Diet, Ini Lho Fungsi Karbohidrat yang Sebenarnya

4. Mengurangi Risiko Berbagai Penyakit

Selain itu, manfaat lain dari karbohidrat kompleks adalah mampu mengurangi risiko berbagai penyakit. Di antaranya, gangguan jantung dan diabetes. Sekali lagi, berkat kandungan serat di dalamnya.

Serat dari karbohidrat kompleks disebut dapat menjaga kesehatan jantung. apalagi jika rutin dikonsumsi sebagai asupan harian, fungsinya tersebut mampu mencapai sembilan persen menurut sebuah penelitian. 

Selain itu, serat karbohidrat kompleks juga tak meningkatkan gula. Kandungan ini bekerja dengan larut pada saluran pencernaan sehingga dapat membantu kadar gula lebih terkendali dan rendah usai makan. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari penyakit yang menyerang jantung, serta diabetes tipe 2. 

5. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Masih ada lagi, nih. Karbohidrat kompleks dengan serat akan membuat kesehatan sistem pencernaanmu terjaga. Perlu diketahui, kandungan ini terbagi menjadi dua jenis, yakni larut dan tak larut.

Serat larut dapat menambah massa feses serta meningkatkan keinginan untuk buang air besar. Khususnya bagi seseorang yang sedang mengalami sembelit (susah buang air besar). Jenis ini juga mampu menurunkan rasa tegang dan sakit yang ada kaitannya dengan gerakan usus.

Lalu, serat tak larut dapat membantu pergerakan feses di dalam usus. Pasalnya, jenis ini langsung melewati sistem pencernaan dan tak bisa menyatu dalam air. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks berserat, secara nggak langsung kamu juga akan terhindar dari berbagai penyakit yang menyerang saluran pencernaan.

Itulah tadi lima fungsi karbohidrat untuk tubuh, sebuah nutrisi yang nggak boleh kamu lewatkan, termasuk saat sedang diet atau proses menurunkan berat badan.