Sering Gunakan Gadget dan Komputer? Penuhi Nutrisi Penting Mata Berikut Ini Agar Tetap Sehat

3. Zeaxanthin

Zeaxanthin meningkatkan kinerja visual seiring bertambahnya usia dengan meningkatkan sensitivitas kontras, sensitivitas cahaya, dan pemulihan silau.

Nutrisi ini bertindak sebagai kacamata hitam internal dengan melindungi mata dari cahaya biru, yang ditemukan di bawah sinar matahari, cahaya dari perangkat digital seperti TV dan ponsel, dan jenis pencahayaan dalam ruangan tertentu.

4. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu antioksidan dan makanan terkuat yang dapat memerangi efek negatif radikal bebas. Vitamin ini tidak hanya bermanfaat bagi mereka yang mengalami degenerasi makula terkait usia dan menurunkan risiko katarak, tetapi juga meningkatkan produksi kolagen, protein yang membantu memberikan struktur pada kornea dan sklera kecantikan mata.

5. Vitamin A

Vitamin A merupakan nutrisi penting untuk perkembangan mata. Antioksidan ini membuat makanan sehat untuk mata dan membantu menjaga penglihatan yang baik dengan melindungi kornea, permukaan luar mata, dan dengan meningkatkan fungsi retina, lapisan peka cahaya pada mata yang mengubah cahaya menjadi impuls saraf untuk otak.

6. Vitamin E

Vitamin E melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi ini membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula, yang merupakan kondisi terkait usia paling umum yang memengaruhi penglihatan.

7. Asam lemak

Asam lemak esensial adalah bahan penyusun tubuh, membantu berfungsinya semua organ, otot, saraf, dan sel. Pada orang dewasa, asam lemak makanan melindungi mata dari mata kering, menurunkan risiko glaukoma dan degenerasi makula terkait usia.