Sering Gunakan Gadget dan Komputer? Penuhi Nutrisi Penting Mata Berikut Ini Agar Tetap Sehat

Mata adalah organ yang kompleks. Masing-masing bekerja sama untuk menghasilkan penglihatan yang jelas. Penglihatan menjadi salah satu indra terpenting.

Melindungi kesehatan mata menjadi penting untuk mengurangi kemungkinan kebutaan dan kehilangan penglihatan serta penyakit seperti katarak dan glaukoma.

Nutrisi berikut memainkan peran kunci dalam kesehatan mata.

1. Lutein

Nutrisi yang jadi salah satu dari dua karotenoid utama sebagai pigmen warna di makula dan retina mata. 

Karotenoid terkait dengan beta-karoten dan vitamin A, dan lutein melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat sinar matahari dengan bertindak sebagai filter cahaya.

2. Seng

Jejak mineral penting ini dikenal sebagai 'molekul penolong'. Seng ditemukan dalam konsentrasi tinggi di retina dan di lapisan jaringan pembuluh di bawahnya, yang dikenal sebagai koroid. Seng berperan penting dalam mengangkut vitamin A dari hati ke retina, sehingga pigmen pelindung melanin dapat diproduksi.

Selain itu, seng melindungi dari katarak, penglihatan malam yang buruk dan rabun senja, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula terkait usia.