Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil 7-9 Bulan, Demi Tetap Bisa Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Diperkirakan 2 dari 3 wanita menderita nyeri punggung bawah dan nyeri otot selama kehamilan, yang pada akhirnya menyebabkan gangguan tidur. Wanita dengan tingkat depresi atau kecemasan yang lebih tinggi biasanya menggambarkan nyeri punggung mereka lebih parah.

Insomnia menyerang sekitar 3 dari 4 wanita selama akhir kehamilan. Pendorong utama insomnia pada wanita hamil termasuk kecemasan, depresi, mimpi yang terganggu, terbangun di malam hari, tendangan janin dan gerakan lainnya, serta rasa sakit dan ketidaknyamanan dari benjolan bayi. Sering buang air kecil karena ginjal yang terlalu aktif dan beban rahim terhadap kandung kemih juga dapat mengganggu tidur.

Baca juga: Tips Merencanakan Kehamilan 

# Posisi yang Baik untuk Ibu Hamil 7-9 Bulan

Dokter setuju bahwa posisi tidur terbaik pada trimester ketiga adalah miring ke kiri, dengan kaki sedikit ditekuk ke arah perut. Posisi ini meningkatkan aliran darah ke rahim, dan membantu mengantarkan nutrisi dan oksigen ke janin. Peningkatan sirkulasi dan fungsi ginjal juga mengurangi pembengkakan, wasir, dan varises di kaki Moms. Wanita dengan pembengkakan parah dapat mencoba menopang kaki lebih tinggi dari perut.