Pola Makan Sehat untuk Lansia, Bisa Diterapkan juga untuk Usia Berapa Pun

6. Batasi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti kembang gula, minuman ringan dan minuman manis yang dimaniskan dengan gula, minuman buah, air bervitamin, minuman energi dan olahraga.

7. Minimalkan ‘makanan tambahan’ atau ‘makanan kadang-kadang’.  Makanan tambahan seperti makanan tinggi gula, tinggi lemak, tinggi garam yang tercantum di atas, seperti burger komersial, pizza, alkohol, permen, kue dan biskuit, gorengan, serta jus buah dan minuman beralkohol.

8. Aktif secara fisik. (Usahakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang, seperti berjalan kaki, setiap hari).