Perbanyak Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Saat Isolasi Mandiri, Bantu Percepat Pemulihan Pasien Covid-19

Selain makanan yang kaya omega-3, kamu juga memerlukan asupan protein yang cukup untuk memulihkan daya tahan tubuh. Sumber protein yang sehat itu sendiri bisa ditemukan pada daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, telur, atau makanan laut. Tidak hanya protein, jenis-jenis makanan ini juga mengandung zinc. Berdasarkan sebuah penelitian, sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh tidak dapat bekerja optimal tanpa adanya zinc.

3.    Sayuran hijau

Makanan dengan kandungan Vitamin C yang ditemukan dalam sayuran hijau juga wajib dikonsumsi untuk membantu pemulihan daya tahan tubuh. Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif. Selain sayuran, sumber vitamin C juga bisa kamu temukan di buah-buah termasuk jeruk.

4.    Kacang-kacangan dan biji-bijian