Olahraga Kardio Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Sobat Gembul Wajib Mencoba!

Olahraga kardio seharusnya tidak mengintimidasi – banyak latihan kardio yang menyenangkan dan sederhana ternyata efektif membakar lemak dan kalori. 

Nah, kalau kamu memang sedang dalam rangka menurunkan berat badan. Gak salah juga kok memulainya dengan olahraga kardio.

Berikut ini beberapa olahraga kardio yang bisa kamu coba untuk membakar lemak dan memperoleh berat badan yang kamu inginkan:

1. Berjalan [Membakar 300-400 kalori/jam]

Berjalan adalah olahraga paling mudah dan murah, berjalan kaki bukan hanya cara yang bagus untuk membakar kalori, tetapi juga berdampak rendah yang dapat dilakukan kebanyakan orang.

Namun, jalan-jalan sore yang santai tidak akan membuat cardio berhenti. Untuk membakar lemak, Anda membutuhkan kecepatan yang cepat dan sedang. Jalan cepat secara teratur dapat membantumu:

- Mempertahankan berat badan yang sehat

- Mencegah atau mengelola berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2

- Memperkuat tulang dan otot 

- Meningkatkan suasana hati 

- meningkatkan keseimbangan dan koordinasi 

2. Naik Turun Tangga [Membakar 1000 kalori/jam]

Berjalan, berlari cepat, atau menaiki tangga bisa membakar banyak kalori. Orang seberat 150 pon yang berlari menaiki tangga selama satu jam dapat membakar 1.000 kalori!

Kabar baiknya adalah kamu tidak perlu berlari menaiki tangga selama satu jam untuk mendapatkan manfaatnya. Seseorang dengan berat 80 kg akan membakar 102 kalori hanya dengan berjalan naik turun selama 10 menit. 

3. Kettlebells [Membakar 800-900 kalori/jam)