Olahraga Diet Sebelum Tidur, Bikin Badan Kamu Makin Uhuy!

3. Latihan menggunakan handuk

Olahraga diet sebelum tidur yang ketiga adalah menggunakan handuk, langkah pertama siapkan sebuah handuk kecil. Lalu berbaringlah dan tekuk lutut seperti pada gambar nomor 1.

Setelah itu pegang kedua sisi handuk mengenakan dua tangan lalu letakan handuk tersebut pada gambar no 2.

Cara selanjutnya lebarkan kaki ke atas sambil menggendong handuk lalu peganglah ujungnya dengan erat. Otot paha bagian belakang akan terasa tertarik ketika kamu melakukan gerakan nomor 3. Lakukan kegiatan itu sebanyak  8 kali saja.

4. Sepeda Angin

Olahraga diet sebelum tidur yang selanjutnya adalah gerakan sepeda angin. Pertama berbaringlah diatas matras atau kasur biar punggung kamu gak kerasa sakit. 

Dengan bertumpu pada pantat dan perut angkatlah kakimu dan punggungmu seperti pada gambar. Setelah itu angkatlah kaki kiri kemudian luruskan. Lakukan gerakan mengayuh seperti sedang sepeda dengan kaki kanan saja setelah beberapa kali, kemudian gantian kaki kiri.

5. Meluruskan kaki keatas

Lakukan kegiatan meluruskan  kaki keatas sekuat yang kamu bisa. Kalau kesusahan, sandarkan pada dinding atau meja yang lebih tinggi dari pinggang. Awalnya mungkin otot kamu bakal menengang dan tertarik, tapi lambat laun otot akan menjadi lemas dan terbiasa.

Gimana gengs, cukup simple kan beberapa olahraga yang bila kamu lakukan secara rutin bakal bikin langsing. Buat yang ribet dan gapunya waktu, sebelum tidur ada baiknya melakukan beberapa olahraga di atas deh.