Meski Lama, Belum Tentu Tidurmu Berkualitas Lho, Ini Tanda-Tandanya

Kurang tidur di malam hari akan membuat kita jadi tidak semangat dalam menjalani hari dan membuat tubuh terasa letih dan lesu keesokan harinya.

Menurut National Sleep Foundation, rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap harinya. Namun, tidur malam nggak melulu soal seberapa lama kita tidur tapi juga kualitas tidur tersebut lho, Gengs.

Dalam acara virtual launching Antangin Good Night pada hari Rabu (17/03/2021) lalu, praktisi kesehatan tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGT, mengatakan bahwa kualitas tidur yang baik berperan penting pada kesehatan tubuh dan produktivitas sehari-hari.

Lalu, bagaimana cara mengetahui tidur kita sudah berkualitas atau belum? Menjawab pertanyaan tersebut, dr. Andreas memamparkan beberapa ciri tidur berkualitas sebagai berikut:

1. Durasi waktu tidur

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, waktu tidur yang baik bagi orang dewasa setiap harinya adalah 7-9 jam. Namun, dr. Andreas menjelaskan bahwa waktu tidur tersebut tidak diganggu dengan tiba-tiba terbangun di tengah malam.

"Jadi, tidurnya tidak berhenti hingga bangun keesokan harinya," tutur dr. Andreas.

2. Tetap segar sepanjang hari

Ciri kedua yang terlihat dari tidur berkualitas adalah saat menjalani aktivitas seharian. Tanpa minum minuman berkafein, seperti kopi, kamu tidak mengantuk dan tetap bisa bekerja dengan baik. Namun, bila masih perlu minum banyak kopi, bisa jadi kamu belum mendapatkan tidur yang berkualitas.

3.Kesulitan tidur di malam hari

Ketika tidur lalu kita terbangun tiba-tiba, dan sulit untuk tidur lagi, bisa jadi tidur kita jadi tidak berkualitas. Hal ini bisa disebabkan karena stres dan kesibukan yang tinggi sehingga membuat kita sulit untuk beristirahat dengan tenang dan nyaman.

4. Tidur hingga siang hari di waktu libur

Tanda berikutnya yang menunjukkan bahwa tidurmu tidak berkualitas adalah kebiasaan tidur yang lebih panjang di waktu libur. Hal tersebut biasanya dilakuakn untuk membayar 'utang tidur' sepanjang hari-hari kerja. Padahal kita bisa melakukan banyak hal yang tidak bisa dilakukan di luar hari libur. Sayang kan, kalau cuma dipakai buat tidur.