Meski Lama, Belum Tentu Tidurmu Berkualitas Lho, Ini Tanda-Tandanya

5. Sulit fokus untuk bekerja

Tanda kurang tidur yang sering terjadi adalah kesulitan untuk fokus dan berkonsentrasi saat bekerja, serta daya ingat yang menurun. Kelelahan bisa menghentikan sintesis protein di bagian hipokampus otak, yang mengontrol daya ingat dan emosi.

Nah, kalau kamu mengalami beberapa hal tersebut, tandanya kamu mengalami tidur yang tidak berkualitas. Bila terus menerus dibiarkan, bisa-bisa gangguan tidur dapat meningkatkan risiko kelelahan mental, tidak fokus, dan penyakit lainnya, seperti hipertensi, dan penyakit jantung, lho.

Jadi, menurut dr. Andreas, untuk mendapatkan tidur berkualitas, seseorang harus memperhatikan dua hal, yaitu jam internal dan durasi terjaga.

"Jam internal mengontrol siklus tidur dan bangun 24 jam melalui pengaruh cahaya dan melatonin. Sementara bila durasi terjaga, bisa memengaruhi otak dalam mengakumulasi zat yang menimbulkan rasa kantuk," tutur dr. Andreas.

Menurutnya, tidur terbaik adalah ketika kita bisa menyinkronkan durasi terjaga dengan jam internal.