Mengenal Apa Itu Pola Makan Seed Cycling

Seed cycling adalah pola makan dengan menambahkan jenis biji-bijian tertentu pada menu makan harian kita. Metode ini diklaim bisa membantu menyeimbangkan hormon, meningkatkan kesuburan, dan meringankan gejala menopause.

Seed cycling disebut-sebut lebih baik daripada pil/suplemen. Hal ini karena pola makan ini membantu membentuk kebiasaan makan yang sehat dan lebih baik secara keseluruhan.

Menambahkan dua sendok makan biji-bijian pada makanan daripada meminum pil setiap hari akan menstabilkan hormon karena memberikan rutinitas berbasis makanan utuh.

Melakukan seed cycling, terutama di pagi hari, dapat membantumu untuk menjaga pola makan sehat sepanjang hari. Mirip dengan pergi ke gym di pagi hari! Selain itu, biji-bijian yang organik dapat membantu tubuh kita menyerap nutrisi dari makanan dengan maksimal.

Meskipun begitu, kebutuhan tubuh setiap orang berbeda. Kamu tetap bisa meminta saran kepada para ahli seperti dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran mengenai seed cycling.

Beberapa Jenis Biji-Bijian yang Bisa Kamu Konsumsi

Berikut ini beberapa jenis biji-bijian yang bisa kamu konsumsi setiap hari:

1. Biji rami/flaxseed

Mengandung lignan dan fitoestrogen yang dapat membantu ovulasi dan kadar progesteron

2. Biji labu

Mengandung seng, yang dapat membantu produksi progesteron dan ovulasi

3. Biji wijen

Mengandung lignan dan asam lemak omega-2, yang dapat mengurangi peradangan dan estrogen

4. Biji bunga matahari

Mengandung selenium, yang dapat membantu detoksifikasi estrogen, dan vitamin E, yang dapat membantu kualitas sel telur