Mengapa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tidak Baik untuk Tubuh? Ini Alasannya!

Menurunkan berat badan terlalu cepat dapat memperlambat metabolisme. Metabolisme menentukan berapa banyak kalori yang kamu bakar setiap hari. Metabolisme yang lebih lambat artinya membakar lebih sedikit kalori per hari.

Beberapa penelitian menemukan bahwa menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori dapat menyebabkan dirimu membakar hingga 23% lebih sedikit kalori per hari.

3. Dapat Menyebabkan Kekurangan Nutrisi

Jika kamu tidak mengonsumsi cukup kalori secara teratur, kamu mungkin berisiko mengalami kekurangan nutrisi.

Hal ini karena sulitnya mengonsumsi cukup nutrisi penting seperti zat besi, folat, dan vitamin B12 pada diet rendah kalori. Berikut adalah beberapa akibat dari kekurangan nutrisi.

1. Rambut rontok

Jika kamu makan terlalu sedikit kalori, tubuhmu mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi untuk mendukungnya pertumbuhan rambut, yang dapat menyebabkan rambut rontok.

2. Kelelahan ekstrim

Tidak mendapatkan cukup zat besi, vitamin B12 dan folat dengan kalori yang sangat rendah diet, yang mungkin membuatmu berisiko mengalami kelelahan ekstrem dan anemia.

3. Fungsi kekebalan tubuh yang buruk

Tidak mendapatkan cukup kalori dan nutrisi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuhmu dan meningkatkan risiko infeksi.

4. Tulang lemah dan rapuh 

Diet ketat dapat membuatmu ekurangan vitamin D, kalsium dan fosfor, sehingga membuat tulang lemah dan rapuh.

5. Dapat Menyebabkan Batu Empedu

Biasanya, kantong empedu mengeluarkan cairan pencernaan untuk memecah makanan berlemak sehingga dapat dicerna. Jika kamu tidak makan banyak maka kantong empedu tidak perlu mengeluarkan cairan pencernaan.

Batu empedu dapat terbentuk ketika zat-zat di dalam cairan pencernaan tertahan beberapa saat dan bergabung bersama. Nah, itu tadi risiko yang harus kamu waspadai sebelum memutuskan melakukan diet ekstrem. Ingat ya ges, yang instan itu gak baik. Lakukan perlahan dengan cara yang benar!