Malas Keluar Rumah, Ini Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Kamar

4. Wall Sit

Ada banyak sekali gerakan olahraga sederhana yang bisa melatih ototmu yang bisa dilakukan di kamar dan Wall Sit adalah salah satunya. Caranya adalah dengan menempelkan punggung, leher dan kepala dengan posisi tegap di dinding dan kaki terbuka selebar pinggul dalam posisi seperti sedang duduk.

Untuk pertama, kamu bisa melakukan gerakan olahraga ringan ini selama 15 hingga 30 detik untuk melatih otot paha. Jika kamu sudah mulai terbiasa, kamu bisa melakukannya hingga 60 hingga 90 detik setiap harinya.

5. Plank

Olahraga ringan yang satu ini dapat melatih otot perut, lengan, dan paha sekaligus. Cara melakukannya adalah dengan melakukan posisi seperti push up namun tidak melakukan Gerakan naik turun, melainkan menahan tubuh di posisi push up. Kamu bisa menahan tubuh menggunakan siku atau juga telapak tangan.

Plank sendiri memiliki banyak manfaat di antaranya memperbaiki postur tubuh, melatih keseimbangan tubuh, mengencangkan perut, dan melatih kekuatan tubuh bagian atas secara menyeluruh.

Ternyata banyak gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di kamar. Raung terbatas tidak menjadi penghalang bagi kamu yang ingin berolahraga dan menjaga kebugaran tubuh. Jadi jangan beralasan untuk tidak berolahraga ya!