Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kolesterol Tinggi, Demi Terhindar dari Penyakit Jantung dan Stroke

# Makanan yang Sebaiknya Dimakan Penderita Kolesterol Tinggi

Tanaman pada dasarnya tidak menghasilkan kolesterol. Jadi, jika kamu khawatir dengan kolesterol, makan tumbuhan akan membantu. Dan di antara tumbuhan, kandungan serat yang tinggi itu penting. Ini membersihkan ususmu, memungkinkanmu untuk mendetoksifikasi, memberi makan mikrobioma ususmu dengan cara yang sehat, dan dapat membantu mencegah kolesterol terserap ke dalam aliran darah.

Diet rendah kolesterol yang sehat untuk jantung dapat mencakup makanan seperti:

1. Tumbuhan dengan kandungan air tinggi, seperti bayam dan sayuran hijau lainnya.

2. Makanan berserat tinggi, termasuk kacang-kacangan, brokoli, ubi jalar, dan berbagai sayuran.

3. Biji-bijian utuh, seperti oat, roti gandum, beras merah, dan bahkan berondong jagung.

4. Buah-buahan dan beri, seperti blueberry, stroberi, apel, jeruk, anggur, dll.

5. Kacang-kacangan seperti kenari dan almond (segenggam saja sudah cukup!)

6. Lemak tak jenuh ganda, seperti minyak nabati tertentu. Ini termasuk minyak canola, minyak biji bunga matahari, dan minyak zaitun.

7. Ikan tanpa lemak, berminyak, dan unggas tanpa kulit

Itu tadi makanan yang seharusnya dijauhi dan dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Bagaimanapun, kuncinya adalah konsisten ya!