Makanan Sehari-hari yang Dikonsumsi Warga Blue Zone, Pantas Panjang Umur dan Sehat

Konsumsi air yang cukup sangat penting bagi kesehatan dan umur panjang. Warga Blue Zone cenderung mengonsumsi air dalam jumlah yang mencukupi sepanjang hari. Air membantu menjaga hidrasi tubuh, mendukung fungsi organ-organ vital, dan membantu dalam proses detoksifikasi tubuh.

5. Minyak Sehat

Minyak sehat seperti minyak zaitun dan minyak biji rami sering digunakan dalam masakan warga Blue Zone. Minyak sehat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan omega-3, yang telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung, kanker, dan penyakit degeneratif lainnya. Penggunaan minyak sehat juga dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan kulit.

Makanan-makanan khas yang dikonsumsi oleh warga Blue Zone di atas dapat menjadi inspirasi bagi kita semua untuk mengadopsi pola makan yang lebih sehat dan mendukung umur panjang . Dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, blueberry, air, dan minyak sehat, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup kita, serta berpotensi memperpanjang umur kita.