Makanan Sehari-hari yang Dikonsumsi Warga Blue Zone, Pantas Panjang Umur dan Sehat

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang merah, dan kacang hitam sering menjadi bagian penting dari pola makan warga Blue Zone. Kacang-kacangan mengandung protein nabati, serat, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan jantung, menjaga berat badan, dan memperpanjang umur.

3. Blueberry

Blueberry, atau dikenal sebagai "superfood," sering dikonsumsi oleh warga Blue Zone sebagai camilan atau tambahan dalam sarapan. Blueberry kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan kesehatan otak, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

4. Banyak Minum Air