Kata Siapa Mandi Malam Bikin Rematik? Cek Faktanya di Sini!

2. Mandi Air Hangat

Sebuah penelitian menemukan bahwa atlet yang membenamkan dirinya dalam air dingin selama sepuluh menit setelah olahraga malam mengalami penurunan suhu inti tubuh, lebih sedikit gairah malam hari, dan proporsi tidur nyenyak yang lebih besar dalam tiga jam pertama tidur.

Tidak semua penelitian mandi air dingin menjanjikan. Studi lain menemukan bahwa direndam dalam air dingin setelah olahraga malam meningkatkan suhu inti tubuh pada awalnya, kemudian menurunkan suhu inti tubuh empat hingga lima jam kemudian. Namun penurunan suhu tubuh ini tampaknya tidak mempengaruhi kualitas tidur. Peserta penelitian juga mengalami peningkatan detak jantung. Sebuah penelitian serupa terhadap pemain sepak bola remaja menemukan bahwa berendam di air dingin setelah sesi latihan malam tidak memengaruhi tidur.

Jadi gimana ges, mau mandi dulu sebelum tidur? Kalau iya, mending pakai air anget aja sih ya...