Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin? Ini Jawabnya!

Mengkonsumsi berbagai macam vitamin dan zat besi yang cukup sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sistem kekebalanmu adalah pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Jika kamu tidak dapat memenuhi kebutuhan melalui makanan saja, melengkapi dengan multivitamin bersama dengan Zat Besi Aktif adalah cara yang efektif untuk mendukung sistem kekebalan tubuhmu.

Nah, jika kamu ingin mulai  rajin minum vitamin. Perhatikan waktu konsumsinya ya! Berikut ini adalah waktu terbaik untuk mengkonsumsi vitaminmu:

Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin D

Vitamin D larut dalam lemak, artinya tidak larut dalam air, jadi kamu harus memadukannya dengan makanan tinggi lemak untuk memastikan penyerapan yang tepat. Penting untuk memasukkan Vitamin D ke dalam rutinitas, bersamaan dengan sarapan atau mungkin camilan sebelum tidur (selama tidak mengganggu tidur)

Vitamin D paling baik dikonsumsi di pagi hari, makan siang, atau malam hari saat kamu mengonsumsi makanan tinggi lemak seperti segelas susu berlemak, alpukat, minyak zaitun, atau rami.

# Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, artinya paling baik dikonsumsi dengan air. Kamu bisa mengonsumsi vitamin C kapan saja sepanjang hari selama tidak mengiritasi perut.

Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Vitamin B 

Waktu terbaik mengonsumsi vitamin B adalah setelah kamu bangun tidur. Ada juga beberapa data yang menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin B di sore hari dapat memengaruhi tidur. Untuk menghindari B-kompleks yang mempengaruhi tidur, kamu harus mengonsumsi vitamin B di pagi hari, sebaiknya setelah makan untuk memaksimalkan penyerapannya. Aman untuk mengonsumsi beberapa vitamin B sekaligus.

Waktu Terbaik Mengonsumsi Asam Lemak Omega-3 (Minyak Ikan)

Omega-3 dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari. Untuk meningkatkan penyerapan omega-3, sebaiknya konsumsi dengan makanan yang mengandung lemak seperti alpukat, rami, atau susu berlemak utuh.

Waktu Terbaik Mengonsumsi Asam Folat