Jangan Sedih, Ini Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Secara Alami

Ejakulasi dini kerap jadi masalah yang ganggu keharmoniasn hubungan. Sebenernya apa sih ejakulasi dini dan gimana cara mengatasinya secara alami tanpa obat?

Melansir dari Hellosehat.com, sebanyak 20 persen cowok pernah mengalami hal ini. Ejakulasi dini terjadi kalo cowok orgasme atau mengeluarkan sperma terlalu cepat saat aktivitas bercinta baru aja dimulai. 

Lalu gimana sih cara menangani masalah ini? Simak beberapa caranya berikut ini.

1. Teknik perilaku

Kalian bisa coba masturbasi dulu sekitar satu atau dua jam sebelum bercinta. Hal ini bertujuan buat mengendalikan ejakulasi dini. 

Cara lainnya adalah dengan melakukan latihan "start and stop". Caranya, pasangan melakukan stimulasi sampai kalian mendekati ejakulasi. Sebelum sampai ejakulasi, pasangan harus berhenti sampai kalian bisa terkendali lagi.

Hal ini bisa dilakukan sampai 3 kali. Ini akan melatih kalian untuk terbiasa menahan ejakulasi.

2. Latihan dasar panggul

Nggak cuma perempuan yang bisa melakukan senam Kegel, cowok juga boleh melakukannya. Senam Kegel akan menargetkan otot-otot dasar panggul.

Ejakulasi dini kan bisa disebabin karena lemahnya otot dasar panggul. Akhirnya, kemampuan untuk menahan ejakulasi melemah. Latihan dasar panggul dengan senam Kegel akan bantu menguatkan otot-otot ini.

3. Mengubah gaya hidup

Kalian mungkin perlu mengubah gaya hidup agar lebih sehat. Coba deh konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung zat besi atau magnesium. Zat-zat itu bisa membantu mengatasi ejakulasi dini.

Contoh makanan-makanan yang perlu kalian makan misalnya, biji labu, kedelai, yogurt, sereal, kacang almond, buncis, wijen, coklat hitam, bawang putih, kacang polong, dsb.

4. Olahraga

Olahraga bisa jadi salah satu cara yang mengatasi ejakulasi dini secara alami. Soalnya, olahraga dapat ningkatin serta memperlancar peredaran darah, termasuk aliran darah ke Mr P.

Yoga, lari, dan renang adalah jenis olahraga yang disarankan. Tentunya olahraga ini jangan cuma sesekali dilakukan. Lakukanlah dengan rutin dan intens agar dapet hasil maksimal.

Itulah beberapa cara buat mengatasi masalah ejakulasi dini. Sebaiknya kalian juga tetap membicarakan masalah ini sama pasangan secara baik-baik. Mintalah pasangan agar memberi dukungan dan turut membantu mengatasi masalah bersama-sama.