Jangan Sampai Sakit, Gini Caranya Menjaga Kesehatan Di Musim Pancaroba

Olahraga 30 menit 

Biar makin fit, jangan lupa buat olahraga. Nggak perlu lama-lama kok. Cukup 30 menit per hari, gengs. Seenggaknya tubuh kamu nggak gampang capek dan terasa lebih fresh. Olahraganya bisa apapun yang kamu suka, misalnya jogging keliling komplek, jalan cepat, atau main bulu tangkis mungkin? 

Makan 4 sehat 5 sempurna

Yang nggak kalah penting adalah menjaga asupan makanan, gengs. Kurang-kurangin deh asal makan, daripada nanti efeknya jadi diare males juga, kan? 

Paling gampang sih pilih menu 4 sehat 5 sempurna aja. Ini termasuk nasi, sayuran, lauk pauk, buah, dan susu. Soalnya dalam rumus ini nutrisinya lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.