Jangan Disepelekan! Ini Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B, Bisa Jadi Berbahaya

6. Artritis reumatoid umumnya dikaitkan dengan kekurangan vitamin B6 dan penyakit ini dapat memperburuk keadaan ini

7. Kanker atau peradangan kronis dapat menurunkan Vitamin B6 dan meningkatkan permintaan B9

# Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin B

Cara terbaik untuk meningkatkan asupan vitamin B adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Kamu akan menemukan tujuh dari delapan vitamin B kompleks (tetapi bukan Vitamin B12) pada:

1. Buah segar

2. Akar sayuran

3. Paprika

4. Sayuran berdaun hijau

5. Kacang-kacangan

7. Biji-bijian utuh

Sereal gandum dan produk roti yang diproses secara berlebihan memiliki tingkat vitamin B yang lebih rendah. Jadi pilihlah tepung yang diperkaya dengan asam folat, riboflavin, niasin, dan tiamin untuk membantu mengimbangi risiko ini.

Sumber vitamin B hewani meliputi:

1. Telur

2. Susu

3. Yogurt

4. Kalkun

5. Ayam

6. Daging merah

7. Hati

8. Ikan

Nah, itu tadi gejala kekurangan vitamin B dan bahayanya jika tak segera dipenuhi. Jika perlu, minum suplemen B complex untuk memenuhi kebutuhan vitamin B