Jadi Penyakit Paling Mematikan! Berikut 7 Cara Mencegah Diri Kita Menderita Karena Kanker

Aktivitas fisik juga penting. Selain membantu mu mengontrol berat badan, aktivitas fisik sendiri dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar. Orang dewasa yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik dalam jumlah berapa pun memperoleh beberapa manfaat kesehatan. 

Tetapi untuk manfaat kesehatan yang substansial, berusahalah untuk mendapatkan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas fisik sedang atau 75 menit seminggu aktivitas fisik yang kuat. Kamu juga bisa melakukan kombinasi aktivitas sedang dan berat. Setidaknya lakukan 30 menit aktivitas fisik dalam rutinitas harianmu.

3. Hindari Sinar Matahari Langsung Setelah Tengah Hari

Kanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling umum. Dan salah satu yang paling dapat dicegah. Untuk itu, cobalah tips berikut ini:

- Hindari sinar matahari tengah hari. Hindari sinar matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat sinar matahari paling kuat.

- Tetap di tempat teduh. Saat kamu berada di luar ruangan, sebisa mungkin tetap berada di tempat teduh.

- Kacamata hitam dan topi bertepi lebar juga membantu.

Tutupi area yang terbuka. Kenakan pakaian tenun ketat dan longgar yang menutupi kulitmu sebanyak mungkin. 

- Pilihlah warna-warna cerah atau gelap, yang memantulkan lebih banyak radiasi ultraviolet daripada pastel atau kapas yang diputihkan.

- Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 30, bahkan pada hari mendung. Oleskan tabir surya dengan murah hati, dan oleskan kembali setiap dua jam atau lebih sering jika kamu berenang atau berkeringat.

Hindari tanning bed dan sunlamps. Ini sama merusaknya dengan sinar matahari alami.

4. Lakukan Vaksinasi

Vaksinasi merupakan salah satu pencegahan kanker dalam hal perlindungan dari infeksi virus tertentu.  Konsultasikan dengan dokter tentang vaksinasi terhadap Hepatitis B dan Human papillomavirus (HPV) misalnya.

5. Lakukan Sex Aman dan Jangan Bergonta Ganti Pasangan

Batasi jumlah pasangan seksualmu dan gunakan kondom saat berhubungan seks. Semakin banyak pasangan seksual yang kamu miliki dalam hidup, semakin besar kemungkinanmu tertular infeksi menular seksual - seperti HIV atau HPV. Orang yang mengidap HIV atau AIDS memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker anus, hati, dan paru-paru.