Insomnia atau Susah Tidur? Coba Deh Gerakan Yoga Ini, Ampuh Bikin Pulas!

Pose corpse atau savasana merupakan pose mayat. Pose ini membuat seluruh tubuh rileks. Aturlah nafas dengan hitungan yang tepat. 

Legs up the wall

Gerakan ini dimulai dari posisi berbaring, kemudian angkat kedua kaki lurus keatas menempel tembok. Posisi ini bisa mengurangi gejala insomnia atau sulit tidur. 

Plow

Gerakan yoga diatas dimulai dari pose berbaring. Angkat kaki hingga 90 derajat, posisi lengan tangan di samping badan. Dorong perut hingga mengangkat punggung dan kaki hampir menyentuh lantai diatas kepala. Tahan pose ini selama 45 detik dan turunkan pelan-pelan. 

Pose ini bisa memperlancar peredaran darah ke otak. Membuat otot punggung dan kepala lebih rileks. 

Sejumlah gerakan diatas bisa membuat tertidur pulas. Setiap gerakan atau pose bisa dilakukan selama 45 detik. Setiap melakukan pose, atur nafas atau jika memungkinkan diawali dengan meditasi agar tetap fokus. Selamat mencoba!