Ini Dia 5 Jenis Makanan untuk Bantu Perlancar ASI

Tanggal 1 Agustus diperingati sebagai hari ASI sedunia. Momen inilah yang kemudian membuat para ibu di dunia berharap untuk bisa memproduksi ASI lebih banyak untuk sang buah hati.

Biasanya, seorang ibu yang kesulitan memproduksi ASI, dikarenakan adanya pola makan yang tidak seimbang. Nah, bila kamu juga mengalaminya, berikut ini ada beberapa jenis makanan yang bagus banget untuk menambah ASI. Yuk, simak!

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau tentunya memiliki kandungan nutrisi yang begitu baik untuk kesehatan, termasuk untuk memproduksi ASI. 

Ibu hamil bisa mengkonsumsi lebih banyak sayuran hijau seperti kangkung, bayam, brokoli, selada ataupun sayuran yang tinggi kalsium maupun fitoestrogen.

2. Bawang Putih

Berikutnya ada juga bawang putih, yang mengandung galactagogue untuk menambah produksi ASI. Walau demikian, aroma menyengat yang dihasilkan bawang putih juga akan masuk ke dalam ASI. 

Akan tetapi, dari hasil penelitian, ASI yang punya aroma bawang putih justru akan membuat bayi ingin menyusui lebih lama.

3. Biji Wijen