Ingin Tulang Kuat dan Sehat di Masa Tua? Lakukan 7 Cara Alami Menyehatkan Tulang Berikut Ini!

Membangun tulang yang sehat sangatlah penting.

Mineral masuk ke dalam tulangmu selama masa kanak-kanak, remaja, dan masa dewasa awal. Begitu kamu mencapai usia 30 tahun, kamu telah mencapai massa tulang puncak.

Jika massa tulangmu di usia 30 tidak cukup, kamu akan mengalami keropos tulang di kemudian hari, Kamu juga memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami tulang rapuh yang mudah patah di kemudian hari.

Sebelum terlambat, yuk ikuti 7 tips untuk menyehatkan tulang di bawah ini!

1. Lakukan Latihan Kekuatan dan Latihan Menahan Beban

Melakukan jenis olahraga tertentu dapat membantumu membangun dan memelihara tulang yang kuat.

Salah satu jenis aktivitas terbaik untuk kesehatan tulang adalah olahraga angkat beban atau olahraga berdampak tinggi, yang mendorong pembentukan tulang baru.

2. Makan Banyak Sayuran