Hal Yang Perlu Kamu Tahu, Begini Penurunan Berat Badan Normal Itu

4. Fisik lebih aktif dan olahraga

Menambah aktivitas fisik dengan olahraga perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan. Seenggaknya olahraga selama 60 menit 3 kali seminggu. 

5. Konsultasi jika punya keluhan

Jika punya keluhan atau sakit tertentu. Lebih baik konsultasikan pada ahli atau dokter. Untuk memilah makanan apa saja yang boleh dan tidak. Serta melakukan olahraga sesuai dengan porsi kesehatan.

6. Penurunan berat badan yang ideal gimana?

Kan, kalo kamu terobsesi banget pengen cepet kurus. Itu tetep ada aturannya. Yang sehat sebulan 2 sampai 4 kilogram. Kalo ada iming-iming program diet 1 bulan bisa turun 10 kilogram. Pikirkan lagi ya. 

Soalnya, yang luruh hanya massa air. Tumpukan lemak nggak akan kemana. Akibatnya, dihidrasi. Cairan tubuhmu habis terbuang. Dan sering buang air kecil. 

7. Normal berarti seimbang

Apa yang harus seimbang? Pola makan, aktivitas fisik dan olahraga, serta mengubah gaya hidup. Dengan menurunkan berat badan, kamu bisa tampil cemerlang tanpa cela. Tanpa diselimuti ketakutan diabetes, tekanan darah tinggi, jantung, dan lain-lain.

Artinya, penurunan berat badan normal adalah dengan tidak mengejar hasil cepat dan drastis. Sabar. Jika dilakukan dengan disiplin dan berkelanjutan akan dapat hasil terbaik.