Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin B, Jangan Anggap Sepele!

Tanda tubuhmu kekurangan vitamin B (facebook.com)

Berikut ini beberapa penyebab kadar vitamin B rendah:

1. Pola makan vegetarian atau vegan dapat menyebabkan penurunan kadar Vitamin B12

2. Penggunaan antibiotik jangka panjang, pengobatan tukak lambung, dan beberapa obat diabetes dapat menurunkan kadar B2, B9, dan B12.

3. Masalah pencernaan termasuk penyakit celiac dapat menurunkan jumlah Vitamin B12 yang dapat diserap tubuh.

4. Anemia pernisiosa terjadi karena tubuhmu tidak menyerap vitamin B12 dari makanan.

5. Penyakit ginjal, penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa akan menyebabkan kadar B6 atau B9 turun

6. Artritis reumatoid umumnya dikaitkan dengan kekurangan vitamin B6 dan penyakit ini dapat memperburuk keadaan ini

7. Kanker atau peradangan kronis dapat menurunkan Vitamin B6 dan meningkatkan permintaan B9

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin B

Makanan yang mengandung vitamin B (indonesia.bsi.international)

Cara terbaik untuk meningkatkan asupan vitamin B adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Kamu akan menemukan tujuh dari delapan vitamin B kompleks (tetapi bukan Vitamin B12) pada:

1. Buah segar

2. Akar sayuran

3. Paprika

4. Sayuran berdaun hijau

5. Kacang-kacangan

7. Biji-bijian utuh

Sereal gandum dan produk roti yang diproses secara berlebihan memiliki tingkat vitamin B yang lebih rendah. Jadi pilihlah tepung yang diperkaya dengan asam folat, riboflavin, niasin, dan tiamin untuk membantu mengimbangi risiko ini.

Sumber vitamin B hewani meliputi:

1. Telur

2. Susu

3. Yogurt

4. Kalkun

5. Ayam

6. Daging merah

7. Hati

8. Ikan

Nah, itu tadi gejala kekurangan vitamin B dan bahayanya jika tak segera dipenuhi. Jika perlu, minum suplemen B complex untuk memenuhi kebutuhan vitamin B.

« Previous