Cukup 30 Menit Setiap Hari, Berikut Manfaat Lari yang Ternyata Super Banget!

Kita semua tahu bahwa lari dapat memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar, namun pernahkah kamu bertanya-tanya apa manfaat lari selama 30 menit bagi tubuhmu?

Lari tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan sirkulasi, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Berikut manfaat lari 30 menit setiap hari yang luar biasa banget!

Manfaat aktivitas fisik 30 menit setiap hari (p2ptm.kemkes.go.id)

1. Membakar Kalori

Berolahraga sangat bagus untuk kesehatan kita, dan kabar baiknya adalah menabrak trotoar dapat memberimu latihan seluruh tubuh. Berlari juga bisa membuatmu sangat berkeringat. Bahkan, jika kamu lari lambat pun, kamu tetap membakar kalori.

2. Menguatkan Tulang

Berlari terus menerus selama 30 menit setiap hari memberikan rangsangan yang cukup rendah untuk sistem neuromuskuler dibandingkan dengan jenis aktivitas lain seperti latihan ketahanan. Meskipun begitu, kamu akan tetap merasakan manfaatnya untuk kepadatan tulangmu karena lari membantu menahan beban.