Cara Tercepat untuk Menghentikan Stres, Sekarang Juga!

Kesehatan dan kesejahteraan mental sangat dekat dengan hati kita. Emosi yang dirasakan akan mempengaruhi mental. Sedih dan rasa sakit yang terus menghantui akan mengendap dalam diri kita dan mudah terpicu.

Tanda-tanda stres bisa berakibat pada fisik, misalnya yang memacu jantung, yang mengganggu perut, mengganggu hari kamu dan merusak kenyamanan tidur sepanjang malam.

Kamu merasa butuh waktu untuk menyelesaikan masalahmu dan meredakan stress. Tapi masih ada banyak pekerjaan, kebutuhan akan uang, masalah dengan keluarga dan sebagainya.

Respons stres fisiologis kita juga dikenal sebagai "berkelahi atau lari", yang telah diprogramkan sebagai manusia sejak manusia gua berjalan. Kamu mau menghadapinya atau mau lari darinya.

"Selama respons [melawan atau lari] ini, tubuh memompa dirinya sendiri dengan adrenalin dan kortisol. Kamu mungkin mengalami perubahan pada pernapasan, ketegangan pada kelompok otot utama, seperti kaki dan bahu, dan masalah pencernaan seperti kehilangan nafsu makan seperti tubuh memprioritaskan aliran darah ke daerah-daerah yang bergerak," kata Chris.

"Itu bisa dipahami sebagai dorongan biologis kita untuk bertahan hidup." tambahnya.

Latihan pernafasan

Latihan pernafsan bisa membuat kamu lebih tenang dan meredakan stress. Diam sejenak dan hanya menghayati nafas tampkanya sepele banget. Tapi ini berguna buat kamu.