Cara Mudah Atasi Insomnia, Pake Metode Ini Nih Gengs...

Gengs, pasti ada deh di antara kalian yang ngerasa mau tidur aja susah banget. Bukan karena tempatnya, tapi karena gangguan tidur. Sebenernya, kalian nggak perlu loh minum obat biar cepet tidur. Kalian cuma perlu mencoba sebuah metode simpel aja kok.

Biar bisa tidur malam, kalian cuma perlu mencoba metode "4-7-8". Wah, apa ini ya cara mengobati insomnia? Caranya? Santai gengs, ikutin aja metode 4-7-8 ini di ulasan ini.

#1

Gengs, coba nih ya... kalian berbaring gitu di atas kasur kalian yang udah di-set nyaman. Kemudian... pejamkan mata dan tariklah nafas lewat hidung selama 4 detik. Kalo nggak ya 5 detik juga gapapa sih.

#2

Setelah menarik nafas... tahan nafas hingga 7 detik. Dihitung ya gaes, ini ngaruh banget loh sama kualitas tidur yang kamu harapkan. Ya, demi keberlangsungan hidup kamu yang signifikan dan dinamis itu loh gengs.

#3

Setelah itu, hembuskan nafas kamu secara perlahan dari mulut. Lakukan hal ini selama 8 detik. Setelah itu ulangi lagi sampai kamu tidur beneran.