Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah atau Hipotensi

Tekanan darah rendah, atau hipotensi, adalah ketika tekanan darahmu lebih rendah dari yang dianggap normal.

Tekanan darah normal adalah antara sekitar 90/60 mm Hg dan 120/80 mm Hg. Sementara tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah tekanan darah di atas 120/80 dan hipotensi di bawah 90/60. Namun, tidak jarang jumlahnya sedikit berfluktuasi sepanjang hari, terlepas dari kesehatanmu secara keseluruhan.

Tekanan darah rendah mungkin tidak perlu dikhawatirkan jika tidak disertai gejala mengkhawatirkan lainnya.

Namun, jika kamu memiliki tekanan darah rendah disertai keluhan atau gejala seperti pusing, pandangan kabur, depresi, lemah, mual, kedinginan, dan sebagainya, kamu perlu memeriksakannya dan atau meningkatkan tekanan darahmu dengan berbagai cara berikut:

1. Minum Banyak Air

Dehidrasi terkadang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Beberapa orang mungkin mengalami hipotensi bahkan dengan dehidrasi ringan.

Anda juga bisa mengalami dehidrasi karena kehilangan air terlalu cepat. Hal ini bisa terjadi melalui muntah-muntah, diare parah, demam, olahraga berat, dan keringat berlebih.

2. Makan Makanan yang Bergizi

Tekanan darah rendah dan efek samping lainnya dapat terjadi jika kamu tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.

Rendahnya kadar vitamin B12, asam folat, dan zat besi dapat menyebabkan anemia. Kondisi ini terjadi ketika tubuhmu tidak dapat menghasilkan cukup darah dan dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

3. Makan Makanan yang Asin