Cara Membedakan Pikiran-Pikiran Intrusif Biasa dan Gejala OCD

Tetapi masalah dengan ini adalah semakin kamu memikirkan tentang pikiran itu, atau melawannya, semakin banyak pikiran itu akan bertahan dan kembali, karena memberinya makan.

Satu-satunya cara untuk benar-benar mengatasi pikiran yang mengganggu ketika kamu menderita OCD adalah dengan memperlakukannya dengan cara yang sama seperti orang tanpa kondisi.

Menerima bahwa itu cuma pikiran, tidak menambahkan makna, tidak mencoba melawannya dan membiarkannya. Tapi ya, itu sangat sulit.

Tentu saja, tidak semua orang memiliki pemikiran yang mengganggu tentang melompat di depan kereta. Seringkali, orang memiliki pikiran yang mengganggu tentang orang dan hal-hal yang benar-benar mereka pedulikan, yang membuat mereka merasa seperti orang yang mengerikan. Meskipun sebenarnya tidak demikian.

Pikiran-pikiran ini dapat mencakup pikiran seksual yang mengganggu, pikiran mengganggu tentang anak-anak, pikiran tentang menyakiti diri sendiri atau orang lain, pikiran agama yang mengganggu, pikiran mempertanyakan identitas seksual, pikiran mengganggu tentang hubungan, kesehatan, kematian, keamanan dan lain-lain. Dan itu hanya sebagian kecil dari hal-hal yang dihadapi penderita OCD setiap hari.

Sangat penting untuk diingat bahwa pikiran-pikiran ini tidak mengatakan apa-apa tentang kamu sebagai pribadi. Pikiran-pikiran ini adalah penindas, ditakdirkan untuk membuatmu merasa seperti orang yang mengerikan, dan seperti yang disebutkan, satu-satunya cara untuk melawan pikiran-pikiran ini adalah dengan tidak melawan atau memintanya keluar dari pikiran.

Sulit untuk menghadapi pikiran yang mengganggu saat menderita OCD. Tapi kamu bisa melakukannya. Ketika memiliki sebuah pikiran, alih-alih membiarkannya membuatmu tertekan, terimalah sebagai pemikiran yang tidak memiliki makna.

Berhentilah terobsesi dengan pikiran itu. Berhentilah mencoba melampirkan makna pada pikiran itu. Pikiran ini tidak ada artinya. Berhentilah mengubah perilaku. Ini hanya memperburuk keadaan.

Jika benar-benar bergumul dengan pikiran yang mengganggu dan yakin menderita OCD, kunjungi dokter umum dan minta dirujuk ke psikolog untuk penilaian dan diagnosis. Pertimbangkan terapi seperti CBT, yang akan membantu mempelajari cara menangani pikiran dan menjalani kualitas hidup yang lebih baik.