Cara dan Menu Diet Mayo Saat Puasa, Berat Badan Turun Cepat Sis!

Ada banyak cara untuk mendapatkan bentuk badan ideal. Terlebih, saat ini sedang momen puasa. Seperti kata pepatah, "Sekali mendayung, dua tiga pula terlampaui". Biar keuntungan berlipat, coba aja sambil isi puasa kalian dengan diet mayo.

Apakah kamu baru pertama kali mendengar? Kalo kamu tinggal di kota besar, pasti sudah pernah mendengarnya, dong. Nah, untuk memperjelas aja, diet mayo adalah diet dengan mengatur pola makan seperti yang ada di dalam buku terbitan Mayo Clinic.

Tujuannya sederhana kok, agar pola hidup jadi lebih sehat dan menurunkan risiko dari hipertensi, diabetes, penyakit jantung dan gangguan tidur.

Cara diet mayo saat puasa

Dari penjelasan singkat di atas, kita bisa memperoleh sedikit kesimpulan kalo diet mayo dijalankan dengan mengatur pola makan yang disertai jadwal olahraga. Hal ini pun menjadikan penurunan berat badan jadi lebih sehat dan maksimal.

Cara menjalankan diet mayo pun gampang kok. Kamu cukup mengurangi makanan berminyak dan berkadar garam tinggi selama 14 hari. Setelah itu, perbanyak konsumsi air putih dalam. 

Konsumsi air putih ini bisa mengurangi jumlah kalor hingga 1.200 per hari! Dengan catatan, kalo kamu bisa menjalankannya bersama dengan olahraga dengan durasi 5-30 menit setiap harinya.

Bolehkah melakukan diet mayo saat puasa?

Dilansir dari halaman Alodokter, dr. Devika menjelaskan kalo kita boleh lho menjalahkan program diet ini selama Ramadhan. Catatannya, jangan dijalankan kalo badan terasa gak kuat atau jadi lemas.

Prinsipnya agar diet mayo berhasil adalah membatasi jumlah kalori, makanan asin dan berminyak. Dan untuk waktu olahraga yang tepat, baiknya dilakukan menjelang buka puasa, deh. Biar kamu juga gak kehasan dan dehidrasi, kan?

Menu diet mayo saat puasa

Masih berdasarkan penjelasan dr. Devika, bagi kamu yang menjalani diet mayo, disarankan untuk berbuka dengan segala sesuatu yang berpemanis alami. Contohnya adalah jus buah atau kurma tanpa gula. 

Di sisi lain, kamu juga baiknya menghindari makanan yang memiliki kadar gula tinggi, lho. Sebagai tambahan, konsumsi air putih minimal 8 gelas sehati saat sahur dan buka, 

Dan untuk contoh susunan menu diet mayo saat puasa, coba deh simak yang di bawah ini. Yang perlu dijadikan catatan, jangan sertakan makanan yang mengandung kalori, gula serta galam tinggi!

Sahur: 

• Sayur campur
• Melon
• Telur dadar
• Bumbu pecel
• Nasi merah
• Cake

Buka puasa: 

• Pudding
• Meat ball yang disirami saus bulgogi
• Pepaya
• Burger

Pengin kurus maksimal dan mendapatkan bentuk badan ideal? Mumpung puasa juga, maksimal kesempatan ini, sis!