Cara Diet Mayo: Cukup Lima Hari dan Rasakan Manfaatnya

Pernah denger tentang diet mayo belum? Soalnya belakangan ini banyak banget yang membicarakan tentang diet mayo.

Sebenarnya diet ini pertama kali dikembangkan sama Mayo Clinic di Amerika Serikat lho. Dan akhirnya diet ini dikenal dengan diet mayo.

Diet Mayo

Sebenarnya diet ini gak cuma sekedar diet biasa gengs, gak cuma membatasi asupan makanan juga. 

Mayo Clinic mengembangkan metode ini untuk menjadikan pola hidup sehat. Yang dilakukan diet ini gak cuma masalah makanan aja melainkan ada aktivitas fisiknya.

Emang sih, teorinya adalah energi yang keluar dan masuk harus seimbang untuk mendapatkan berat badan yang sehat.

Jadi dengan melakukan diet mayo, kamu diharapkan untuk terapin pola hidup seimbang. Kalau melakukan diet ini dengan benar, maka kamu bisa mempertahankan kebiasaan pola hidup sehat.

Tata cara diet mayo

• Jumlah kalori yang harus masuk ke tubuh Anda tergantung pada kebutuhan kalori dan tujuan diet Anda. Berkisar antara 1200-1800 kalori per hari, tidak kurang dari ini! Tergantung dari jenis kelamin dan berat awal Anda.
• Banyak makan sayur dan buah sehingga membuat Anda kenyang dengan kalori minimal. Sayuran dan buah merupakan dasar dari diet mayo ini.
• Membatasi asupan garam. Asupan garam yang sedikit dapat meningkatkan keluarnya air dalam tubuh sehingga berat badan Anda berkurang. Perlu Anda ketahui bahwa garam dapat mengikat air dalam tubuh. Anda juga harus menghindari makanan dengan kandungan garam tersembunyi, biasanya dalam makanan olahan.
• Membatasi asupan gula
• Perbanyak asupan protein. Protein juga dapat membuat Anda lebih merasa kenyang setelah makan sehingga Anda tidak makan berlebihan
• Batasi asupan lemak. Seperti yang Anda ketahui, terlalu banyak asupan lemak menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk itu, menu diet mayo biasanya berisi makanan yang dikukus atau direbus.

Menu diet mayo sukses (5 hari)

• Menu diet mayo hari ke-1

Sarapan: Teh atau kopi dengan gula, jangan ditambahkan susu

Makan siang: ayam kukus tanpa kulit dengan tambahan sedikit garam, sayuran rebus (seperti wortel, brokoli, jagung), dan kentang tumbuk (mashed potato)

Makan malam: daging tanpa lemak, sayur bayam, ditambah buah

• Menu diet mayo hari ke-2

Sarapan: Jus buah dengan gula, jangan ditambah susu

Makan siang: pepes ikan, tahu-tempe bacem, urap

Makan malam: salad sayur ditambah makaroni, pakai minyak zaitun agar lebih sehat

• Menu diet mayo hari ke-3

Sarapan: Roti dengan telur, boleh ditambahkan sedikit mentega

Makan siang: daging panggang dan sayuran, dan jagung

Makan malam: salad buah ditambah yoghurt

• Menu diet mayo hari ke-4

Sarapan: Roti bakar dengan selai, boleh ditambahkan sedikit mentega

Makan siang: bola-bola daging, kentang, dan sayuran

Makan malam: telur rebus ditambah keju dan wortel, semangkuk buah

• Menu diet mayo hari ke-5

Sarapan: Jus buah dengan gula, jangan ditambah susu

Makan siang: dada ayam rebus ditambah sayuran, dan buah

Makan malam: roti dan telur, ditambah sayuran

Nah jadi itulah cara diet mayo yang bisa kamu praktikkan. Cobain dulu deh konsisten selama 5 hari. Kalau cocok dan dirasa efektif lanjutkan.