Capek Sih, Tapi Ternyata Ini Lho Manfaat Naik Turun Tangga

2. Menguatkan Tulang dan Otot

Tidak hanya menguatkan jantung dan paru-paru, naik-turun tangga juga dapat menguatkan tulang dan otot, mulai dari otot kaki, paha, lengan, dan punggung. Selain itu, naik turun tangga juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, dengan begitu risiko osteoporosi semakin berkurang. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan para lansia yang gemar melakukan aktivitas naik turun tangga akan lebih bugar dan mandiri.

3. Mengurangi Risiko Stroke

Stroke adalah salah satu penyakit yang bisa mengancam segala usia. Dan aktivitas naik turun tangga dapat menurunkan risiko penyakit tersebut. Sebuah studi menyebutkan bahwa orang-orang yang terbiasa melakukan aktivitas naik turun tangga sebanyak 3-5 kali seminggu, lebih tidak mudah terkena stroke dibanding dengan orang yang jarang berolahraga.

Nah, itu tadi beberapa manfaat naik turun tangga yang bisa menyehatkan tubuh. Sedikit lelah bukan masalah, hal yang terpenting tubuhmu menjadi lebih sehat. Yuk dicoba mulai dari sekarang!