Bye Bye Lift! Berikut Manfaat Kesehatan Naik Turun Tangga Setiap Hari

Salah satu cara yang baik untuk menambahkan langkah ekstra pada aktivitas harianmu dan meningkatkan tingkat kebugaran adalah dengan menggunakan tangga jika memungkinkan daripada menggunakan lift atau eskalator. 

Memanjat tangga adalah cara yang bagus untuk melakukan aktivitas beberapa menit selama hari kerja atau di rumah (dengan asumsi kamu memiliki seperangkat tangga yang tersedia). Menambahkan sedikit aktivitas ekstra ke harimu dapat menambah manfaat kebugaran yang besar. Berikut manfaat naik turun tangga bagi kesehatan:

1. Menaiki tangga baik untuk jantungmu. Naik tangga membuat jantung berdebar kencang. Hal ini dapat membantu melindungimu dari tekanan darah tinggi dan dapat menurunkan risiko penambahan berat badan, diabetes, dan kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung. 

2. Terdapat hubungan yang kuat antara menaiki tangga dan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause.

3. Naik tangga dapat meningkatkan jumlah “kolesterol baik” dalam darah.

4. Memanjat tangga meningkatkan kekuatan kaki dan mungkin menjadi prioritas penting dalam mengurangi risiko cedera akibat jatuh pada lansia.