Bingung Gimana Cara Memulai Makan Sehat? Ikuti Cara Mudah Berikut!

Pengen memulai makan makanan sehat, tapi kok susah banget, ya! Nah, ada tips yang bisa diterapkan, dilansir dari laman Health, Senin (7/2/2022), nih.

1. Memulainya secara Perlahan

Ahli diet Trista Best berkata, "Salah satu pendekatan adalah mencoba sayuran baru setiap minggu." 

Jangan lupa memulainya secara perlahan. Boleh, tuh, memilih sayuran yang belum pernah kamu coba. Bisa jadi, itu menjadi pengalaman menarik. Selain itu, kamu juga bisa mencari resep baru, tentunya yang sehat, bukan?

2. Mencatat Asupannya

Ahli diet Lisa DeFazio berkata, "Tuliskan alasan Anda ingin makan sehat dan baca daftar Anda setiap hari."

Dengan begitu, kamu lebih berhati-hati dalam memilih makanan. Bila tidak ada perencanaan, kamu cenderung memakan makanan seadanya atau apa pun yang sedang kami inginkan. Dengan begitu, boleh jadi makananmu bukan termasuk makanan sehat.

3. Sedikit Makan Makanan Olahan

Ahli diet Summer Yule berujar, "Makanan olahan sangat diproses dan dirancang sedemikian rupa sehingga sangat mudah untuk dimakan secara berlebihan."

Sering kali, makanan olahan mengandung banyak tepung putih, gula, juga minyak. Selain itu, vitamin dan mineral yang terkandung juga relatif sedikit. 

4. Banyak Makan Sayuran

Tentu kamu tahu bahwa sayuran itu mempunyai banyak manfaat terhadap kesehatan. Lebih banyak memakan sayuran atau nabati bisa menjadi salah satu cara mulai makan lebih sehat, lho.

4. Menyeimbangkan Isi Piring

Lebih lanjut, DeFazio mengatakan bahwa buah dan sayuran harus menjadi dasar diet dan setengah piring harus berisi sayuran. Ia juga menyarankan protein tanpa lemak untuk dikonsumsi saat makan siang dan malam sekitar seperempat piring.