Biar Nggak Kena Digital Fatigue, Begini Cara Agar Kesehatan Mental dan Fisikmu Tetap Terjaga

Kamu pasti udah tau kan kalau tidur yang cukup dan nyenyak sangat penting buat kesehatan. Ya, mendapatkan tidur berkualitas akan membantumu lebih semangat dalam beraktivitas di keesokan harinya. Ini juga bisa jadi alternatif untuk menghindari kondisi tubuh dari digital fatigue. 

Biasakanlah diri untuk memanfaatkan waktu istirahat di malam hari tanpa melibatkan layar ponsel atau gadget. Setidaknya, singkirkan pandanganmu dari layar satu jam sebelum jam tidur. Supaya keesokannya kamu bisa merasa lebih fresh dan bersemangat.

Me time

Luangkan waktu untuk memanjakan diri sendiri (me time) juga bisa jadi solusinya, guys. Kamu bisa kasi sedikit ruang untuk diri sendiri biar suasana hati tetap baik dan nggak mudah stres. 

Ada banyak sekali macam cara untuk melakukan self-care. Misalnya mandi air hangat, creambath di salon, refleksi, menghirup minyak esensial dan lain-lain. Pokoknya, lakukanlah segala hal yang kamu sukai, ya.

Jangan duduk terlalu lama

Terakhir, biasakan diri untuk bangun dari duduk yang terlalu lama. Lalu gunakan waktumu untuk sekedar melihat tanaman sekitar atau memejamkan mata sejenak. Jangan malah kamu pakai lagi waktu istirahatmu untuk melihat layar ponsel, ya.