Bekal Ramadan: Tips Diet Saat Puasa yang Aman Namun Efektif

Manfaat puasa untuk kesehatan memang sudah banyak diketahui orang, antara lain untuk menyeimbangkan gula darah, mengurangi timbunan lemak dan kolesterol, hingga menjaga kesehatan pencernaan. Bahkan oleh sebagian besar orang, puasa di bulan Ramadan juga menjadi momen tepat untuk menurunkan berat badan. Namun bagaimana cara dan tips diet saat puasa yang aman namun efektif? Berikut penjelasan Marwati, Ners, M.Kep., pakar kesehatan sekaligus dosen sekolah tinggi kesehatan di Cirebon:

Diet saat Berpuasa, Amankah?

Marwati mengungkapkan bahwa diet saat berpuasa adalah hal yang diperbolehkan. Dia menjelaskan bahwa puasa sendiri sebenarnya adalah salah satu metode diet yang sudah banyak dikenal orang. Hanya saja, mungkin ada beberapa perbedaan metode dan penyebutan sesuai dengan tujuan akhir yang ingin dicapai.

“Boleh diet saat berpuasa. Puasa sendiri sebenarnya merupakan diet. Ditinjau dari segi kesehatan bahwa puasa sendiri menjadi salah satu solusi untuk menjaga atau menurunkan berat badan. Metode diet Intermitten Fasting misalnya, itu perumpamaannya seperti puasa,” ungkapnya.

Apa yang Harus Diperhatikan ketika Diet saat Berpuasa?

Meski diet saat berpuasa diperbolehkan, namun metode yang dilakukan juga harus benar dan memperhatikan kesehatan tubuh. Orang-orang yang melakukan diet tanpa informasi kesehatan yang tepat justru berisiko jatuh sakit karena ketidakseimbangan nutrisi yang diperoleh tubuh. Karenanya, sahur dan buka adalah faktor penting yang tak boleh ditinggalkan.

“Tetap sahur dengan pilihan makanan bergizi seimbang dengan hindari hidangan dengan gula tambahan. Saat berbuka, hindari gorengan, minum banyak air mineral, makan makanan secara bertahap dan tidak berlebihan di malam hari, dan istirahat yang cukup. Bisa ditambah olahraga ringan di malam hari,” lanjut Marwati.