Begini Kata Peneliti AS Soal Gak Perlu Jalan 10 Ribu Langkah Sehari untuk Bisa Hidup Sehat

Mungkin hampir setiap dari kita sudah tahu kalo berjalan kaki sebanyak 10 ribu langkah per hari sangat dianjurkan demi memiliki tubuh sehat. Tapi ternyata, hal tersebut tidaklah sepenuhnya benar, lho.

Sebuah penelitian Amerika Serikat mengungkapkan kalo orang dewasa cuma butuh minimal 7 ribu langkah setiap hari alias berolahraga selama 2,5 jam setiap minggunya agar bisa panjang umur.

Ada 2 penelitian yang sudah dilakukan, yang pertama adalah penelitian dari JAMA Network Open bulan lalu. Mereka meneliti 2.000 peserta laki-laki maupun perempuan paruh baya selama 10 tahun lebih.

Saat peserta pertama kali bergabung dalam penelitian itu, mereka menggunakan monitor untuk melacak langkahnya setiap satu minggu. Hasilnya, peneliti menemukan bahwa jika mereka berjalan lebih dari 7 ribu langkah setiap hari, maka resiko kematiannya jadi berkurang 50-70 persen dibandingkan peserta yang melangkahnya lebih sedikit.

"7.000 langkah setiap hari atau sekitar 30 hingga 45 menit olahraga hampir setiap hari, tampaknya menjadi tolok ukur untuk mencapai banyak manfaat kesehatan termasuk penurunan angka kematian," kata Linda Pescatello, dewan pengawas profesor terkemuka kinesiologi di University of Connecticut dan anggota American College of Sport Medicine, dikutip Fox News.

Lalu pada studi kedua, diterbitkan oleh Mayo Clinic Proceedings pada Agustus lalu. Peneliti melakukan analisa data dari Studi Jantung Kota Kopenhagen, yang dimulai pada tahun 1976 untuk mengamati kesehatan kardiovaskular ribuan pasien Denmark.

Mereka melacak berapa jam setiap minggu pada ribuan orang Denmark setiap kali berolahraga. Walaupun lebih dari setengahnya meninggal sejak penelitian dimulai 25 tahun lalu, namun para peneliti mengatakan jika peserta yang melaporkan aktivitas olahraga selama 2-4,5 jam setiap minggunya mampu menurunkan resiko kematian muda.

Peneliti menerjemahkan 2,6 jam setiap minggu setara dengan jalan kaki 7.000  hingga 8.000 langkah setiap hari. Sementara 4,5 jam setiap minggu berjumlah sekitar 10.000 langkah.

"Intensitas langkah sangat penting dalam menentukan hasil kesehatan yang terkait dengan aktivitas fisik. Setiap gerakan itu bagus, namun, Pedoman Aktivitas Fisik ditetapkan dari intensitas sedang hingga kuat," jelas ilmuwan peneliti Orangetheory Fitness Brittany Masteller kepada Fox News. 

Meski begitu, orang-orang yang rutin mencapai 7.000-10.000 langkah per hari, kemungkinan besar akan mendapatkan setidaknya beberapa dosis langkah intensitas sedang atau lebih tinggi.