Bagus untuk Kesehatan! Berikut Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Setiap Pagi

# Manfaat Air Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Buah jeruk kecil yang berasal dari Asia ini memiliki nutrisi yang besar. Menurut Sumber Tepercaya Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu jeruk nipis dengan diameter 2 inci hanya mengandung 20 kalori.

Jeruk nipis dengan ukuran yang sama juga mengandung nutrisi berikut:

- 22 miligram (mg) kalsium

- 12 mg fosfor

- 68 mg kalium

- 19,5 mg vitamin C, yaitu sekitar 20-25 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

Selain nilai gizi jeruk nipis, air jeruk nipis memiliki manfaat sebagai berikut:

1. Mempromosikan konsumsi air

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan bahwa orang yang tidak minum cukup air dapat menambahkan perasan jeruk nipis untuk meningkatkan rasa, yang dapat mendorong mereka untuk minum lebih banyak air.

2. Membantu memperbaiki pola makan

Sebuah studi baru-baru ini di Nutritional Epidemiology menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air daripada minuman manis, seperti soda atau jus, memperbaiki pola makan mereka.

Orang yang minum air putih daripada minuman manis mengurangi jumlah gula dan lemak yang mereka konsumsi setiap hari.

3. Dapat membantu pencernaan

Menambahkan jeruk nipis ke dalam air dapat membantu melancarkan pencernaan. Jeruk nipis mengandung senyawa yang membantu merangsang sekresi pencernaan di perut. Juga, asam dalam air jeruk nipis membantu air liur memecah makanan.

4. Mengurangi kemungkinan kanker

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara buah jeruk dan penurunan risiko beberapa jenis kanker. Sebuah studi 2015 dalam Kedokteran (Baltimore) menunjukkan kemungkinan hubungan antara peningkatan konsumsi buah jeruk dan penurunan risiko kanker kerongkongan.

5. Meningkatkan kualitas kulit

Jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan, yang keduanya merupakan bahan dalam banyak produk kulit komersial. Saat dikonsumsi dengan air, kandungan alami dalam air jeruk nipis dapat membantu memperbaiki penampilan kulit yang menua.

6. Mempercepat penurunan berat badan

Ahli gizi sering merekomendasikan minum segelas air dengan makanan untuk membantu mencegah makan berlebihan.

Air jeruk nipis memiliki manfaat tambahan. Asam sitrat yang ditemukan dalam air jeruk nipis membantu meningkatkan metabolisme seseorang, membantu mereka membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.