Apa Itu Parasympathetic Nervous System dan Fungsinya untuk Tubuh Kita?

Stres dan kecemasan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. PNS, dengan mendorong relaksasi dan mengurangi stres, secara tidak langsung dapat mendukung respon imun yang lebih kuat.

5. Relaksasi dan ketenangan

Aktivasi PNS menghasilkan rasa relaksasi dan ketenangan secara keseluruhan. Ini termasuk mengurangi ketegangan otot, memperlambat laju pernapasan, dan meningkatkan perasaan sejahtera secara umum.

6. Peningkatan fungsi kognitif

Kecemasan dapat mengganggu fungsi kognitif seperti pengambilan keputusan dan pemecahan masalah. Dengan mengurangi kecemasan, PNS dapat meningkatkan kejernihan dan fungsi kognitif.

7. Meregulasi emosi

PNS juga berperan dalam regulasi emosi. Hal ini dapat membantu meredam intensitas respons emosional, sehingga lebih mudah untuk mengelola dan mengatasi situasi yang memicu kecemasan.

Sistem Saraf Parasimpatis dan Jantung

Ada beberapa reseptor khusus untuk PSNS di jantung yang disebut reseptor muskarinik. Reseptor ini menghambat kerja sistem saraf simpatis. Artinya, mereka bertanggung jawab membantumu menjaga detak jantung istirahat. Bagi kebanyakan orang, detak jantung istirahat adalah antara 60 dan 100 detak per menit.

Di sisi lain, sistem saraf simpatik (SNS) meningkatkan detak jantung. Denyut jantung yang lebih cepat (biasanya) memompa lebih banyak darah kaya oksigen ke otak dan paru-paru. Ini dapat memberimu energi untuk lari dari penyerang atau meningkatkan kesadaranmu dalam situasi menakutkan lainnya.

Kamu dapat menurunkan stres dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dengan mencoba berbagai aktivitas. Beberapa orang mungkin merasa nyaman saat berada di alam terbuka, yang lain mungkin lebih menyukai latihan pernapasan atau yoga. Rehat sejenak pun sudah cukup untukmu bisa memasuki keadaan parasimpatis.