Apa Itu Diet 80/20 yang Disebut-Sebut Bikin Langsing dan Umur Panjang?

# Bagaimana Aturan Diet 80/20?

Jika kamu ingin menerapkan rencana makan sehat sebanyak 80 persen, perlu diingat bahwa diet ini harus memenuhi kebutuhan nutrisi pribadi sekaligus memenuhi pedoman nutrisi. 

Pedoman ini biasanya mencakup makan minimal lima porsi sayuran dan buah setiap hari, memilih biji-bijian daripada versi olahan, menikmati lebih banyak ikan, unggas, kacang-kacangan dan mengurangi daging merah. Tidak ada kelompok makanan yang dihilangkan dari rencana, sehingga kamu dapat memilih makanan yang paling kamu sukai.

Makan dengan cara ini meningkatkan keseimbangan dan moderasi, sedangkan pola makan 20 persen yang fleksibel memungkinkan pengikutnya menikmati makanan tanpa merasa kekurangan atau terdorong untuk makan sebanyak-banyaknya.