9 Cara Meredam Rasa Khawatir Berlebihan yang Perlu Kamu Coba

5. Renungkanlah

justfunfacts.com

Tenangkan dirimu dan renungkan berbagai hal. Tanyakan dirimu bagaimana menemukan solusi atas masalahmu. Termasuk tanyakan juga dirimu apa kamu terlalu mengkhawatirkan hal itu?

6. Bersosialisasi atau Berinteraksi

Sebagai makhluk sosial, manusia sepatutnya berinteraksi. Maka luangkan waktu dan temuilah beberapa orang yang kamu percaya. Berbagilah dengan mereka, mungkin mereka bisa temukan jalan keluarnya. Kamu juga akan merasa lega kemudian.

7. Tingkatkan Kualitas Tidur

Cara mengatasi khawatir berlebihan juga didapat dari porsi tidur kita. Kurang tidur dapat mengganggu kestabilan jiwa dan raga. Maka usahakanlah agar kamu tidur teratur, sekitar 7 jam tiap hari.

8. Olahraga Teratur

Olahraga ternyata juga membantumu untuk mengusir kekhawatiran berlebih. Lakukan aktivitas fisik karena tubuh kita akan memproduksi endorfin yang memberikan rasa tenang dan bahagia. Olahraga ringan juga efektif kok.

9. Kurangi Kebiasaan Merokok atau Minum Minuman Keras

bodyhunter.cc

Ini adalah dua di antara sekian banyak faktor yang memicu khawatir maupun cemas. Maka kurangi, atau bila perlu, berhenti sekalian. 

« Previous