9 Cara Meningkatkan Hormon Endorfin Supaya Good Mood Terus

Endorfin adalah pembawa pesan kimiawi dalam tubuh, yang dilepaskan oleh sistem saraf pusat dan kelenjar pituitari. Ia memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh untuk mengatasi rasa sakit dan merasakan kesenangan. Pelepasan endorfin umumnya terjadi ketika:

1. Terluka

2. Mengalami stres

3. Mengaktifkan sistem penghargaan alami dengan aktivitas seperti makan, berolahraga, atau berhubungan seks

Ketika dilepaskan, endorfin dapat membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangi stres, dan dapat menimbulkan perasaan gembira. Intinya, mereka bisa membuatmu merasa sangat baik. Berikut ini cara meningkatkan endorfin secara alami:

1. Olahraga

Manfaat fisik dari olahraga tentu tak diragukan lagi, begitu juga manfaatnya bagi kesehatan mental. Penelitian tahun 2011 menunjukkan pelepasan endorfin terjadi setelah 30 menit berolahraga.

2. Meditasi

Meditasi adalah cara lain untuk memicu pelepasan endorfin. Meditasi dapat membantumu rileks dan mencapai rasa ketenangan batin. Cara ini juga dapat memberika manfaat kesehatan lainnya, termasuk:

- Meningkatkan kesehatan fisik

- Meningkatkan suasana hati

- Meningkatkan kemampuan untuk mengatasi penyakit

- Tidur yang lebih baik

3. Menghirup Aroma Minyak Esensial