9 Cara Meningkatkan Hormon Endorfin Supaya Good Mood Terus

Menurut sebuah studi tahun 2012, aromaterapi lavender tampaknya membantu meredakan kecemasan terkait pemasangan IUD pada 106 wanita. Sebuah penelitian kecil pada tahun 2017 mendukung temuan ini, menunjukkan bahwa aroma minyak esensial euforia (seperti lavender) dapat menyebabkan pelepasan endorfin.

Kamu bisa juga mencoba minyak esensial lainnya, seperti rosemary, wewangian jeruk, sereh, kemenyan, atau mungkin minyak kayu putih.

4. Berhubungan Seks

Apakah kamu merasakan perasaan euforia saat berhubungan seks? Itu karena endorfin dan oksitosin dilepaskan saat aktivitas itu berlangsung. Seks juga memberikan manfaat lain selain membuat merasa nyaman, seperti:

- menghilangkan rasa sakit

- mengurangi stres

- meningkatkan kepercayaan diri

5. Nonton film atau serial drama

Jika kamu menyukai drama dan cerita lain yang menggugah emosi, baguslah! Sebab komedi memang bukan satu-satunya genre yang dapat meningkatkan kadar endorfinmu.

Menonton sesuatu yang menarik emosi dapat menyebabkan kesedihan, sejenis rasa sakit emosional. Otak Anda mungkin bereaksi terhadap emosi ini dengan melepaskan endorfin dengan cara yang sama seperti saat kamu mengalami sakit fisik.

6. Tertawa bersama teman

Tersenyum atau menertawakan sesuatu yang lucu dapat membantu mengangkat suasana hati yang buruk dan meredakan perasaan cemas dan stres. Bahkan ada jenis terapi perilaku kognitif yang disebut terapi tawa yang dapat membantu mengurangi perasaan stres dan depresi.

7. Bermain musik

Jika kamu pernah merasa gembira saat bermain musik atau tampil memainkan musik, mungkin itu adalah hormon endorfinmu.

8. Berbuat baik secara spontan

Melakukan sesuatu yang baik akan bermanfaat bagimu dan juga orang yang kamu bantu. Dengan membantu orang lain, kamu dapat meringankan beban fisik atau emosionalnya, sehingga memberinya dorongan yang dibutuhkan untuk menjalani hari. Sebagai gantinya, kamu akan merasakan kebahagiaan yang muncul dari endorfin.

9. Mendapat sinar matahari

Sinar matahari memiliki lebih dari satu manfaat kesehatan yang ditawarkan. Sinar matahari membantu kulitmu memproduksi vitamin D, nutrisi penting. Cara ini juga meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati, meningkatkan energi, dan membantumu mendapatkan tidur lebih nyenyak.

Itu tadi 9 cara mudah mendapatkan endorfin untuk meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan. Yuk, cobain biar good mood terus!